nie czuje

ok super, moge pic wino, a co masz na mysli z czyms? nie wiem od czego moj brzuch wariuje ale naprawde czuje sie niekomfortowo,nawet na spotkanie w pracy nie poszlam bo jestem pelan gazow i moj brzuch burczy i burczy, tak jakby powietrze w nim siedzialo,jestem nadeta jak balon tez

Lekki trening nog, juz prawie czuje sie zdrowa, apetyt jeszcze nie wrocil ale juz mnie od jedzenia az tak nie odrzuca. Nogi 3x12 1.MC 40/50/60 2.przysiad 30/40/50 3.prostowanie nog siedzac 20/25/30 4.uginanie nog lezac 15/20/25 5.wykroki 20/20/20 6. cwiczenia na posladki na macie

spadku sily nie zauwazylam. czuje sie zupelnie normalnie. Przepisow zadnych ciekawych nie mam, na ladowanie bataty i cukinie kroje na kawalki wrzucam do formy do pieczenia na folie aluminiowa , posypuje przyprawami i pieke. Fasolke szparagowa, kalafior i cukinie gotuje zazwyczaj na parze. Pomidory kroje, sole pieprze i jem. Gneralnie bez filozofi [...]

Redcow czuje jaki leszcz ze mnie,wiem ze minie wiec nie panikuje ;-) DZIEN DT TYDZIEN 7 1750 kcal SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c6ede72e166485387b4f61e8fae14c0.PNG ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA 3X 6/8/10 BarkiA 1. zolnierski 22.5/20/17 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym [...]

[...] to czuje mrowki w nich. wczoraj zrobilam tylko 20min biegu bo tak sie rozpadalo ze sie wrocilam Zapomnialam dodac ze kupilam chmiel,ale caly sklep postawilam na nogi %-) bo nie wiedzieli o co mi dokladnie chodzi, no ale w koncu laska sobie przypomnialam ze na zapleczu maja taki luzem pakowany, wiec mieszam pokrzywe z chmielem ;-) lubie ziolka no [...]

[...] ze na razie idzie dobrze,musze tylko odpoczac,jeszcze dwa dni i zero silowni. Wczoraj zakupilam nowa mate do cwiczen zeby mi latwiej sie brzuszki w domu robilo :) Zapomnialam dodac ze caly czas robie masaze brzucha i smarjue go co jest dla mnie raczej wielkim wyzwaniem bo nie lubie kremow %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-01 10:12:18

najpierw pójdź na trening i trenuj, na treingu i tak dostniesz mocnego kopa w dupe jeśli masz mało tych treningów to możesz dołożyć jeszcze jakies bieganie raz w tygodniu, ale na początek to maks. Lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym. Ja mam treningi na sali 5-6 razy w tygodniu, a biegam codziennie bo chce wrócic do staroej formy bo mam [...]

Jutro idę na siłownie i spróbuje z każdą serią zwiększyć obciążenie- nie no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi [...]

wieczorem po treningu zjem jeszcze kawałek gotowanego schabu- został z wczoraj. Jagódki? Cały zamrażalnik zerwanych przez babcię ;-) Jeszcze jedno pytanie- trochę wstydliwe- odkąd jem więcej zdrowego mam problem z ... no wiesz ;] Czuje, że mi się chce ..a nie mogę.

[...] w czasie 7 min.dorzuciłem też plank 7min. :-) W sobotę odbyła się kolejna próba WW z 50kg w 15min. do ustawki 20 maja. Sporo potu z nas poleciało ale jest dobrze ilości nie podam :-P Dzisiaj pompki w sumie 570x serie 70/70/65/65 i 300 w seriach 12x25 w czasie 8min 45 sek. Wieczorem jeszcze podciąganie i ogólnie grzbiet z brzuchem dla [...]

[...] i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka przygotowana będzie relacja :-)) Zobaczę się z Jawor50 będzie się działo :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-10-06 [...]

[...] pompek ale jakich 100 na raz i 100 po przerwie w nowym zestawie -( 1min. plank wysoki, 30sek. plank niski, 20 pompek w 30 sek. )wykonanym 5 x ciągiem ale za szybko tego pewnie nie powtórzę .Tak sie zawziąłem że uszczerbiłem kawałek zęba od zaciskania }:-( brzuch pełny zakwas . Pompki spokojnie gorzej z plankiem ta pozycja mocno mnie wykańcza [...]

Dokładnie 82 179 pompek :-) Rekordy muszą poczekać dopóki nie zbliżę się do krajowych rekordzistów . Pewniej się czuję w WW ;-D

Wycwiel wreszcie odezwałeś się odnośnie ćwiczeń ludzkim głosem}:-( " daje po barkach co jednak czuję na treningu WW a ja już bałem się przyznać ,gdy wykonuję dziennie ponad 200 pompek to barki mnie bolą --a to tak ma być 8-) Tadeusz Warka i tak jak tam wykonują to rekord padnie --inaczej na ziemię dolnośląską nie wpuszczę |-)..........};-) PS.Iti [...]

Kurcze Mareczku Ty wszystko wiesz albo widzisz 88-O };-) Ile trwało 18x kółko z kolan :-? Jutro zmierzę czas :-) Ale ja tak na max.się się nie "rozjeżdżam" wciąż czuję jeszcze bark ( coraz mniej) .

Dzisiaj 15 dzień suplementacji BCAA ( IHS ) waga 87kg. Częściej w ciągu dnia czuję głód , męśnie jak by wyrażniejsze zawsze tak miałem po BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do [...]

WW w pozycji górnej z zatrzymaniem ale tylko na wyproście ramion- ciężko jakoś było 77,5kg x 44 Chyba wczorajsze pompki ( 550 x ) jeszcze we mnie siedziały. Mimo że robię pompki codziennie to powyżej 500 już czuję tym bardziej że robię wszystkie uczciwie ( gibów już nie robię od 3 miesięcy ). Wyciskanie z podwójnym stopem zostawiłem sobie na [...]

Ja też nie powiedziałem ostatniego słowa bo czuje się upokorzony 8-)

No no ładnie Tadek. Ja dla odmiany wczoraj sztangi nie ruszałem. Pompki cały trening Dziś mega fajnie czuje No weszło haha Czas całkowity 22,43 min 370 pompek 10 x 20 powtórzeń 30 sek przerwy między seriami Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń. A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min [...]

Każdy by padł ! o ile by zdołał to zrobić :-) Tonaż z treningu ogromny ja aż tyle nie przewalam . Za raz jadę z iti sale przygotowac na jutrzejszy Puchar Polski . Czuje że jutro potu pocieknie sporo %-)